משדר פתיחה 2022
לחצו PLAY לצפייה בשידור המוקלט:
בהמשך העמוד תמצאו תשובות מנטליות והדרכות טכניות לשאלות שאולי עוד יש לכם
תשובות מנטליות
והדרכות טכניות
לאלופים שאתם
הי אלופים
להיות במועדון הביולוגיה של הווינרים VIP זה אומר לקבל מענה של אלופים. לכן ריכזנו לכם כאן תשובות לכל השאלות שלכם, בחלוקה ל-2 קטגוריות:
- מענה מנטלי
- מענה טכני
*יש בכל זאת שאלה שלא ענינו עליה? כתבו לנו אותה ב״תיבת השאלות״ בסוף העמוד. ונדאג לתת עליה מענה כאן בהקדם.
האגף המנטלי
קודם כל ברוכים הבאים.
כמו בכל המראה או הקמת בניין גורד שחקים – מתחילים בבסיס. ובוידאו הזה נצא להכרות עם הפילוסופיה של מועדון ואיך להפיק את המקסימום מהמועדון – ומעצמכם.
בוידאו הפתיחה אני מדבר על 3 עמודי התווך של המועדון שאותם נתרגל בכל יום לעבר היעדים שלנו
שאלות על תמונת ניצחון
השאלה שלי – לגבי הדמיית תמונת הנצחון – שיש בנטפליקס המנטלי –
שם התפזרתי ולא ידעתי בדיוק איזה תמונה להכניס –
מה שיקרה עוד 5 שנים? תמונה איך אני כבר עכשיו למרות שהעבודה דורשת ממני הרבה –
יודעת להפריד בין בית ועבודה ובזמן עם הילדים מקסימום ממוקדת בהם?
האם אפשר לדמיין משהו כללי? או שצריך יותר להתמקד – ולראות בדמיון – במה מתבטא האמא מעצימה – היות וזה כולל בתוכו הרבה פרטים – הנושא הזה מבולבל לי קצת, אשמח להבהרה ולהארה בעניין.
האם אפשר להעלות עוד סרטוני פתיחה לבוקר כי אני מרגיש שזה חוזר על עצמו לפעמים?
איך ניגשים לזה? איך לא מפספסים?
יש לי תמונת ניצחון אך קשה לי לפרק את זה לפעולות יומיות שיהיו לי באפליקציה האישית. אשמח לעזרה.
1.מה קורה עם יש לי 2 תמונות ניצחון שונות ואני לא יודע במה לבחור?
2. איך אני יודע אם לא הצבתי הישג מפתח קל מדי או קשה מדי?
היי, אני לא הבנתי את הקונספט של התמונת ניצחון, האם אפשרי לקחת מטרה אחת לעבוד עליה, להשיג אותה ואז לחזור לשם לכתוב מטרה חדשה?
או שצריכה להיות שם מטרה מאוד מאוד גדולה שיקח לי הרבה זמן לעבוד עליה?
תודה
ברור שכן, הנה הדרכה קצרה שמראה איך לעשות זאת בקלות.
שאלות על הישג מפתח
ואיך עושים את זה נכון
שאלות על ניהול יומי
במהלך היום אני מרגיש שאני מאבד מיקוד בדרך כלל זה קורה לזמן קצר (שעה,שעתיים) האם אפשר לעשות משהו בשביל להתגבר על זה?
שאלה: מה קורה אם אין לי שעות קבועות וגם באותם שעות שאני מסמנת אני עושה כל מיני הפסקות יזומות שלא בהכרח צופה אותם מראש? מרגיש לי לא מדויק מה שאני מסמנת.
תשובה: היכולת שלך לפגוע בול בשעות העבודה שאת מסמנת הופכת להיות יותר ויותר מדוייקת ככל שתתרגלי, תטעי, תתבונני בעצמך בעיניים טובות, ושוב פעם למחרת שוב תדייקי את הזמנים שמתאימים לזמנים שאת מרגישה לנכון לעמוד בהם.
חשוב לזכור, האפליקציה לא נוזפת, ולא מחלקת גביעי אליפות, אלא רק מאפשרת לנו לדייק את עצמנו ובאמצעות ההתבוננות בסוף יום או במהלכו אנחנו מבחנים עד כמה המדד שלנו היה מדוייק או שלא.
מכאן הנוהל הוא פשוט:
- תגדירי זמנים שאת רואה שאת מסוגלת לבצע
- בסוף יום שאלי את עצמך: ״האם המדד היה נכון? האם אני יכול לקחת אחריות על עוד דקות עבודה? אולי להוריד זמנים?
- תהיה התשובה אשר תהיה היא מעולה כי המטרה שלנו היא למצוא זמן שנוכל לעמוד בו
בהצלחה.
שעות הפתיחה והסגירה הן למעשה שעון הנוכחות התודעתי שלנו.
אנחנו נסביר.
מכירים את זה שאנשים הולכים לעבודה ומדפיסים כרטיס? הם מדפיסים כרטיס של זמן פיסי בעבודה.
אנחנו רוצים להגדיר לעצמנו זמן שבו אנחנו נכנסים מנטלית ליום שלנו, ואנחנו לא רוצים ״לאחר״ ולכן אנחנו מגדירים זמנים כדי שניקח ברצינות את עצמנו ואת החיים שלנו.
ולכן כשאתם מגדירים זמני כניסה לאפליקציה יום קודם אתם אומרים לעצמכם: ״אני בוחר להתכוונן תודעתית בשעה ספציפית ולקחת אחריות על חיי ובנוסף להתבונן בסוף היום עד כמה עמדתי במעשים שהגדרתי לעצמי״.
על פניו רק שעון נוכחות, אבל הוא כנראה השעוון הכי חשוב שאנחנו רוצים לעמוד בו.
ברמה העמוקה יותר.
המטרה של שעות פתיחת וסגירת יום הם לקבל על עצמנו בחירה מאד חשובה בכל בוקר, הבחירה לא רק להתעורר פיסית, אלא גם להתעורר מנטלית ולבחור איזה אדם אנחנו רוצים להיות בתוך היום ואיזה מטרות ומעשים אנחנו הולכים לקיים לעבר ההגשמה שלנו.
אם אפשר שההדמיות השונות יהיו זמינות בדף מרוכז? לשימוש על פי בחירה (קרה לי שקפצה לי אחת מעניינת ונעלמה ולא הצלחתי להגיע אליה שוב)
תשובה: בהחלט, כל ההדמיות כבר זמינות לכם באיזור הנטפליקס המנטלי, הדרך לצפות בכל ההדמיות היא לדפדף ימינה ושמאלה באמצעות החיצים המוזהבים כפי שתראו בתמונה מטה.
תשובה: בצדק. מאד קשה לפרק תמונת הצלחה של עוד 5-10 שנים למעשים יומיומיים. וזאת הסיבה שאנחנו מנסחים הישג מפתח, הישג מפתח הוא למעשה הישג קצר טווח (בין 30 ל-90 ימים), הישג ריאלי, שאנחנו רואים אותו כאפשרי להשגה, ולעבר ההישג הזה אנחנו מפרקים את המשימות היומיות.
ובשלב הזה שהמטרה יותר מצומצמת קל לנו יותר לפרק אותה למשימות יומיות ולהתחיל לנוע לעברה.
בוידאו הבא אני מסביר איך מגדירים הישג מפתח:
שאלות על הוויה
הוויה היא שיא הפוטנציאל שלנו לפני שיצאה מאיתנו תנועה, לפני שדיברנו, לפני שחשבנו מחשבה.
הוויה זה השקט הזה לפני שאנחנו חושבים, לפני שאנחנו פועלים, הוויה זאת ההתכווננות הפנימית שברגע שיצרנו אותה בתוכנו זה כבר משדר לסביבה בלי שאפילו הוצאנו הגה מהפה. (אם קרה לכם פעם שהרגשתם מדהים באופן מודע מתוך בחירה, ובלי שעשיתם הרבה דברים טובים קרו, אתם יודעים על מה אני מדבר)
בואו נעמיק עוד טיפה.
הוויה היא שיא הפוטנציאל, הוויה היא המציאות של הכל. דמיינו רגע פלסטלינה עם כל הצבעים שבעולם, הכל מעורבב יחד, טירוף של שלמות צבעונית שקיימת בתוכנו, זה המצב המקורי שלנו. אנחנו כבר כאלה, זה נקרא תודעת המלאות.
בחירת ההוויה היומית בבוקר זה ממש כמו להפריד מתוך כל הצבעים צבע אחד שיוקרן דרכי כאדם במהלך היום, והצבע הזה יבוא לידי ביטוי בערכים שמתורגמים לידי ביטוי בהתנהגות ומעשים – אבל שורש המעשים ואיכות המעשים הם תוצאה של בחירת ההוויה.
בחירת הוויה היא עבודת הבירורים שאנחנו עושים כל בוקר
כשאנחנו בוחרים הוויה 1 בבוקר אנחנו למעשה בוחרים מצב תודעה והלך רוח רצוי למצב המצוי (שאפו הדר ומתן) שזה במילים אחרות: איזה אדם אני רוצה להיות ללא קשר לנסיבות! ללא תלות בתוצאה הבחירה של ההוויה גורמת לנו להיות בשליטה מודעת מול אתגרי החיים שמופיעים מולנו.
מה זה לא הוויה?
הוויה זה לא פעולה
הוויה זה לא שיטה
הוויה זה לא דף נחיתה
הוויה זה לא מחשבה
הוויה זה לא עזרה (עזרה זה פעולה)
הוויה זה לא מגנוט
הוויה לא נמצאת בתנועה, הוויה היא מצב תודעתי של שיא הפוטנציאל בלי לזוז, בלי מאמץ – (אגב אתם כבר כאלה), כלומר שאם לא תזוזו יש לכם את שיא הפוטנציאל והיכולת להוציא כל תנועה שתרצו, ללכת, לקפוץ, להזיז יד. למה? כי באי-תנועה מופיע שיא הפוטנציאל, אותו דבר בדיבור, כשאנחנו בשקט זה שיא הפוטנציאל שלנו להוציא מילה ביטוי או אות. אותו דבר במחשבה – כשאנחנו בשקט זה שיא הפוטנציאל שלנו להוציא כל מחשבה. זה הוויה. וזה נקרא להגיע לעצמות שלנו כבני אדם.
תנו לתודעה שלכם לקרוא את הטקסט כמה פעמים ולנשום אותו פנימה.
שאלות על התרגול היומי
יש לך יומן כתיבה אישית שמותאם בדיוק לזה
האגף הטכני
תשובה:
1.ברגע שהצטרפתם למועדון נשלח אליכם מיידית מייל ״ברוכים הבאים״ עם פרטים על התוכנית ולינק לתחילת תהליך בניית האפליקציה האישית שלכם. אנא בדקו בכל תיבות המייל שלכם ואפילו בספאם ליתר ביטחון אולי זה ״נזרק״ לשם בטעות.
2. במקביל, הנה הלינק דרכו אתם מתחילים את תהליך בניית האפליקציה מול המחשב:
https://trainstation.io/register?id=zCNnfe7GR8
מספר הנחיות חשובות לפני שאתם מתחילים:
- אנא פנו לעצמכם שעה בסביבה הטבעית שלכם, עם שקט ופניות מול מחשב. שימו לב! לא בטלפון, לא על הדרך, ולא בדרך ל… אלא אתם לבד עם עצמכם דרך המחשב.
- התהליך שנעשה הינו אינדיבידואלי ובסופו תהיה לכם אפליקציה בטלפון שתלווה אתכם בכל יום לתרגול השינוי שאתם רוצים להיות בדרך להשגת המטרות שנגדיר יחד מראש, אבל החלק הראשוני שהוא החשוב ביותר יתבצע יחד במחשב במקום שבו אתם בשיא השקט והריכוז – במרחב הפרטי שלכם, לבד.
- אתם רוצים למקסם את הפוטנציאל שלכם אני יודע. ולכן דאגו לנעול את הזמן הזה ביומן, תודיעו לעולם שאתם בזמן איכות עם עצמכם. – כך שנוכל להוציא את המקסימום מהזמן שתשקיעו בעצמכם.
אפשר דוגמא של איך עושים פתיחת יום באפקליקציה?
אפשר דוגמא של איך עושים סגירת יום באפקליקציה?
4. איך משנים ומדייקים את הישג המפתח באפליקציה?
תשובה: ה״דפדוף״ מתבצע דרך כניסה לדשבורד הפרטי שלכם באופן הבא:
1. הכנסו למחשב
2. הכנסו ללינק הזה:
https://trainstation.io/login
3. הכניסו את השם משתמש והסיסמא שלכם
4. ומכאן עקב אחר ההוראות בהדרכה מטה
איך לתזמן תזכורת בבוקר להיכנס לאפליקציה?
תשובה: בשלב הזה יש התראה בתחילת יום וסגירת יום. יש לנו תוכניות פיתוח רחבות ובינהם גם האפשרות של עדכון אמצע יום. אתם תהיו הראשונים לקבל אותה כמובן 🙂
תשובה: בהחלט, כל מה שעליך לעשות זה לשלוח לנו הודעת ווטסאפ למספר הזה של לילך גרינספן המאמנת המנטלית האלופה שלנו: 0544440127, ולכתוב את המשימות שברצונך להוסיף ונעשה זאת באהבה ובקלות.
תשובה: בהחלט, כל מה שעליך לעשות זה לשלוח לנו הודעת ווטסאפ למספר הזה של לילך גרינספן המאמנת המנטלית האלופה שלנו: 0544440127, ולכתוב את המשימות שברצונך להוסיף ונעשה זאת באהבה ובקלות.
תשובה: קלי קלות, הנה הלינקים להורדת האפליקציה לפי המכשיר שברשותך:
לאייפון לוחצים כאן:
https://apps.apple.com/il/app/trainstation-practice/id1239176400?l=iw
לאנדרואיד לוחצים כאן:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trainstation.app
בהצלחה 🙂
תשובה: קלי קלות, הנה הלינקים להורדת האפליקציה לפי המכשיר שברשותך:
לאייפון לוחצים כאן:
https://apps.apple.com/il/app/trainstation-practice/id1239176400?l=iw
לאנדרואיד לוחצים כאן:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trainstation.app
בהצלחה 🙂
הנה הלינקים להורדת האפליקציה לפי המכשיר שברשותך:
לאייפון לוחצים כאן:
https://apps.apple.com/il/app/trainstation-practice/id1239176400?l=iw
לאנדרואיד לוחצים כאן:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trainstation.app
בהצלחה 🙂
לא רק שיש, זאת המטרה שלנו עבורך: שהאפליקציה תהיה זמינה לך ביום יום לתרגול השינוי צמוד צמוד אליך בכל רגע נתון.
הנה הלינקים להורדת האפליקציה לפי המכשיר שברשותך:
לאייפון לוחצים כאן:
https://apps.apple.com/il/app/trainstation-practice/id1239176400?l=iw
לאנדרואיד לוחצים כאן:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trainstation.app
בהצלחה 🙂
איפה מסתכלים על המשימות שתכננתי ליום, לא ראיתי איפה ניתן לראות אותן.
תשובה: כרגע באפשרותך להסתכל בכל רגע נתון על המיינדסט – ההוויה שבחרת להיות ביום שלך, אנחנו עובדים על פיתוח אפשרות להביט במשימות שהגדרת, בשלב הזה באפשרותך לצלם מסך של המשימות שהגדרת בעת התכוונות הבוקר שלך, כך תבטיח לעצמך לחזור ולהיות על יד על הדופק.
יתכן שהנייד שלך נמצא על מצב ״שקט״, או על ״השתק״, במקרה כזה צריך להסיט את המתג למצב קולי, ואז זה יעבוד 🙂
בקלות, הדרכה של דקה ואתם שם
ברור שכן, הנה הדרכה קצרה שמראה איך לעשות זאת בקלות.
פספסנו משהו?
יש שאלה שטרם נענתה?
תיבת השאלות
כאן זה המקום שלכם לרשום לנו את השאלה האישית שלכם, את התשובה נעלה לכאן בהקדם
אודות איתן עזריה
מייסד חברת "המנטליסט", סופר ומחבר הספרים נולדת אלוף, כדורגלן חסר פחד ו-איתך גול הדרך. מפתח מודל מוכח לאימון מנטלי, שמסייע לספורטאים בארץ וברחבי העולם להגיע להישגים ולקטוף תארים. המודל מבוסס על הניסיון של איתן ככדורגלן ליגת העל בעבר, ועל הכלים שרכש לאורך השנים כמאמן מנטלי.
הישגים מרכזיים כספורטאי תחרותי
גביע המדינה בכדורגל עם הפועל רמת גן (2003/4) 2 אליפויות עם מכבי חיפה (2004, 2005), אליפות הליגה הלאומית עם מכבי הרצליה (2006), גביע הטוטו כקפטן מכבי הרצליה (2007), 50+ הופעות בנבחרות ישראל הצעירות.
הישגים מרכזיים כיועץ מנטאלי
מכבי חיפה: אליפות הסטורית אחרי עשור 2020
הפועל באר שבע: זכייה ב- 3 אליפויות היסטוריות, שני תוארי אלוף האלופים, גביע הטוטו
ו- 2 העפלות רצופות ל-32 הגדולות של גביע אופ"א.
עירוני קריית שמונה: זכייה ראשונה של המועדון בגביע המדינה בכדורגל, והעפלה למוקדמות הליגה האירופית.
נבחרת ישראל: מונה לתפקיד היועץ המנטלי של נבחרת ישראל הצעירה בכדורגל לקראת טורניר מוקדמות אליפות אירופה. לוקח חלק בפרויקט המצוינות "2022" מטעם ההתאחדות לכדורגל בישראל, לטיפוח הכישרונות של דור העתיד.
כיום איתן עובד אישית עם ספורטאי עילית, אלופי עולם ואנשים הפועלים בסביבה תחרותית ונדרשים לספק תוצאות תחת לחץ. הידע והניסיון שצבר ארוזים בקורס דיגיטלי המוביל לשיפור הביצועים האנושי בדרך להשגת כל מטרה.
