אלופים ואלופות.
כאן ריכזתי לכם את כל הכלים לחוסן נפשי ורוח ניצחון בימי המלחמה.
*בנוסף, בערוץ הישיר שלי בקבוצת הווטסאפ ״הביולוגיה TOOLS״ אני מעדכן אתכם לפני כולם בכלים חדשים, מזמין לשיחות המנטליות הבאות שלי, ומשתף בכל מה שיבנה לכם את הנפש לניצחון!
הצטרפו לקבוצה בלחיצה על התמונה מטה, וצאו לדרך.
the tools
1. מה עושים עם כל הרגשות שלנו?
פחד, כעס, אשמה, זעם – כל כך הרבה רגשות צפים עכשיו. כך נתמודד איתם:
2. איך הראש שלי צריך להיות ממוקד עכשיו?
3. 4 מטרות להתמקד בהן עכשיו
4. הדמיית הניצחון: לחיות את העתיד בזמן הווה
5. לבחור הוויה מנצחת בבוקר
6. נשימת קופסא להרפיה ומיקוד
מתי להשתמש: במצבים בהם קשה לנו להתמקד, אנחנו מוצפים, הראש על 200 קמ״ש ואנחנו זקוקים לבהירות ורוגע כדי להתמקד במה שחשוב
7. נשימת קופסא: בהנחייה אישית של איתן עזריה
8. הרפיית ג׳יקובסון להפגת מתחים פיזיים ורגשיים
מתי להשתמש: כשמרגישים סטרס כרוני, מחשבות טורדניות, קושי להרדם, התפרצויות זעם, אכילת יתר, כעס ואשמה
9. טכניקת "השאיפה הכפולה" להורדת רמות הלחץ שלכם בתוך 3 נשימות בלבד
מתי להשתמש: כשרוצים להוריד רמות לחץ מהר ואין לכם זמן, ולא בא לכם גם שיקלטו אתכם.
הפרוטוקול: שואפים אוויר דרך האף פעמיים ברצף. שאיפת האוויר הראשונה היא גדולה, והשנייה, מיד אחריה, מבלי להוציא אוויר בין לבין, היא קטנה יותר. לאחר מכן נושפים את האוויר דרך הפה באיטיות ולאורך זמן.
10. הדמיית אפקט הדז׳ה-וו: לחוות את הניצחון שלנו לפני שהוא קרה
the talks
כאן נמצאות כל השיחות המנטליות שלי חברי המומחים הבינלאומיים לחוסן מנטלי וניצחון הרוח מחולק לפי נושאים:
כלים לחוסן אישי וארגוני
עם ד״ר טל בן שחר
הכלים לבריאות הנפשית שלי
בתוך הטראומה
עם דורון מדלי
איך לנצח את החרדות
כמו ווינרים
עם ד״ר יחיאל הררי
איך להמשיך לחלום בתוך הקושי
עם דניאל פרץ
שוער באירן מינכן ונבחרת ישראל
תזונה מותאמת לימי המלחמה
עם ליב עזריה
איך להצליח לתפקד בעבודה
בשגרת מלחמה
עם פרופ׳ דפנה קריב
לתת ׳נוקאאוט׳ לפחד
עם המדליסט האולימפי פיטר פלצ׳יק
להביס את הטראומה כיהודים!
עם הרב מאניס פרידמן
ההבדל בין להאמין שננצח ל-לדעת שננצח!
עם ד״ר אלעד בן אלול
אימון מנטלי אחד על אחד
עם איתן עזריה
מה מחזיק אותי?
עם מיכל אושמן
המנטורית הישראלית שהגיעה לפסגת פייסבוק וטיקטוק
10 עצות לניהול הנפש מול הרשתות החברתיות
עם איתן עזריה וגיל לבנוני
the next step
שריינו ללא עלות: שיחת אימון מנטלי אישית לחזרה לתפקוד נורמלי ואיזון נפשי בצל המלחמה
דווקא בימים הקשים צוות המאמנים המנטליים שלנו מוכנים וערוכים לספק לכם ולכן הקשבה, תמיכה וכלים לתפקוד ושגרה נורמלית בצל המלחמה
השאירו לנו שמכם/שמכן ואת מספר הטלפון וצוות המאמנים המנטליים שלנו ייצור קשר בהקדם:
